Sitzen w\u00e4re das neue Rauchen. Habt ihr bestimmt auch schon geh\u00f6rt, oder? Das gleichnamige Buch scheint zumindest vom Marketing her der Knaller zu sein und eine ganze Reihe von Lifestyle-Websites haben sich auch gleich an das Thema herangewagt und flei\u00dfig \u00fcber Studien geschrieben, die alles m\u00f6gliche belegen sollen.<\/p>\n
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Mir sind die Aussagen zum Teil zu einfach gestrickt. Nat\u00fcrlich ist st\u00e4ndiges Sitzen nicht gut f\u00fcr unseren K\u00f6rper. Wer den ganzen Tag im B\u00fcro oder vor dem Lenker eines Autos sitzt, baut schnell Verspannungen auf oder gew\u00f6hnt sich an schlechte Sitzpositionen, die am Ende zu Fehlbelastungen f\u00fchren.<\/p>\n
Sport ist die Antwort.<\/b> Der Tipp sich regelm\u00e4\u00dfig zu bewegen, h\u00f6rt sich an, als w\u00e4re er einfach umzusetzen. Die traurige Wahrheit ist aber, dass das Dranbleiben viel schwerer ist, als die meisten glauben. Es bringt auch nicht viel, mit blindem Eifer ein paar Tage Vollgas zu geben, um sich dann nur unter Schmerzen ins B\u00fcro schleppen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n
An der Stelle will ich mir gleich mal widersprechen: Sport ist bestenfalls nur ein Drittel der Antwort.<\/b> Man kann dem Sitzen ja nun nicht so einfach den schwarzen Peter zuschieben, wenn es ganz allgemein um eingeschr\u00e4nkte Lebensqualit\u00e4t geht.<\/p>\n
Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung w\u00fcrde ich als weiteren wichtigen Baustein einflechten wollen.<\/b> Wenn ich so beobachte, was manche Kollegen sich tags\u00fcber so in den Mund schieben, bin ich oft sprachlos. Viele Produkte, die heutzutage in den Superm\u00e4rkten erh\u00e4ltlich sind, haben einen ungeheuer hohen Energiewert und\/oder einen riesigen Zuckeranteil.<\/p>\n
Ich finde es erstaunlich, dass dies oftmals wohl nicht der alleinige Grund f\u00fcr \u00dcbergewicht – sprich eingeschr\u00e4nkte Lebensqualit\u00e4t oder erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr Zivilisationskrankheiten ist. Ein weiterer wichtiger Baustein ist ausreichender Schlaf.<\/b> Ich kenne einige Personen, die sehr wenig schlafen. Oftmals kann man da schon ansetzen und viel erreichen.<\/p>\n
Falls euch das Thema interessiert und ihr mehr Infos wollt, m\u00f6chte ich euch den Blog und den Podcast von Mark Maslow<\/a> empfehlen. Ich selbst schreibe auch hin und wieder auf meinem anderen Blog<\/a> \u00fcber meine Trainingsaktivit\u00e4ten und \u00fcber B\u00fccher zum Thema Fitness.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Sitzen w\u00e4re das neue Rauchen. Habt ihr bestimmt auch schon geh\u00f6rt, oder? Das gleichnamige Buch scheint zumindest vom Marketing her der Knaller zu sein und eine ganze Reihe von Lifestyle-Websites haben sich auch gleich an das Thema herangewagt und flei\u00dfig \u00fcber Studien geschrieben, die alles m\u00f6gliche belegen sollen.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2605,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"webmentions_disabled_pings":false,"webmentions_disabled":false,"wpf_show_in_dewp_planet_feed":false,"activitypub_content_warning":"","activitypub_content_visibility":"","activitypub_max_image_attachments":4,"activitypub_interaction_policy_quote":"anyone","activitypub_status":"","footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-2604","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dies-und-das"],"yoast_head":"\n